Muito tempo no celular lendo email, redes sociais, causa estresse, veja como medir e controlar o tempo de uso

Ficar muito tempo no celular acessando Twitter, Facebook, Instagram, Email, whatsapp e sites, conferindo diversos aplicativos ao longo do dia, esta rotina pode causar um aumento do nível de estresse. Quantas horas ou minutos, poderia usar telefone sem trazer prejuízos para a saúde? Realmente é uma tarefa difícil determinar um tempo exato.

Será que depende de cada pessoa? Para alguns, ficar com o telefone celular na mão acessando as redes sociais, 3, ou 4 horas por dia, não teria efeito adverso, mas para outras pessoas ficar 2 horas por dia usando seu smartphone, seria terrível, extremamente prejudicial.

Se você nem sabe quantas horas fica no celular durante o dia, pra variar, tem alguns aplicativos que executam esta tarefa e entregam o resultado.

Seria interessante medir o tempo, passar a observar como está seu nível de estresse no final do dia, mais estressado quando usou por menos tempo o celular, ou quando teve mais tempo de uso. Monitore, compare, mude, pode ser útil para sua saúde.

Para algumas pessoas usar o aparelho por pouco tempo é o que as deixa estressadas. Se esquecer o celular em casa, o estresse vai nas alturas, mesmo que, ao longo do tempo, seja mais prejudicial do que benéfico, e nem percebem.

Jonas Comstock, do mobihealthnews, citou dois aplicativos que poderiam ser usados para saber quanto tempo passamos no celular, um deles é o Checky, (iOS, Android) é uma aplicação simples que informa aos usuários quantas vezes já verificou o telefone hoje, e mapeia onde foi verificado durante todo o dia.

Para ser mais exato quanto ao tempo, o aplicativo, Moment, dá a quantidade de tempo que o usuário gasta em seu telefone. Enquanto Checky é livre, Momento é $4.99, o Moment não apenas monitora, mas você determina quanto tempo poderá usar o telefone durante o dia, ao final do período ele emite um alarme avisando que você passou do período de tempo predeterminado usando o telefone.

Na mesma linha do Moment, tem também o BreakFree ele monitora o tempo de uso e mostra o nível de vício ou de uso, além de tarefas como desligar internet, e outras, um bom app. O Menthal também é um app que faz um o trabalho de monitoramento e fornece detalhes sobre o uso.

Comstock, citou também um estudo publicado na revista Nature, sobre uma condição conhecida como “insônia tecnológica”, sugere que a exposição excessiva à luz artificial de telas de dispositivos, especialmente quando visto antes de dormir, jogou fora os ritmos circadianos, o que torna mais difícil para as pessoas conseguirem dormir.

O ideal realmente é monitorar, avaliar, alterar rotinas, e se mesmo assim o estresse ainda estiver alto, procure ajuda de um profissional médico para que ele possa fazer um acompanhamento minucioso e propor mudanças ou medicamentos, se for o caso.