A saúde não é simplesmente uma ausência de doença, saúde é um estado de bem-estar em que o ser humano encontra-se física, psíquica e socialmente realizado, capaz de desenvolver seu trabalho, direito de acesso a um bom lazer, alcançando uma plenitude integral entre corpo e alma. Cabe a nós, prática que colaborem para atingirmos um bem estar geral.
William James sugere algumas ações importantes, para que as pessoas mudem hábitos, comportamentos e consigam uma vida mais saudável:
- Comece o novo comportamento com a maior intensidade possível;
- Aproveite a primeira oportunidade para agir de acordo com o novo comportamento;
- Nunca se permita fazer exceções, até que o novo comportamento esteja enraizado.
Comecemos um novo programa de exercícios, por exemplo, anunciando os planos e propondo agendas que possam ser cumpridas. Comunicar aos familiares sobre sua vontade de mudança e como fará para alcançar seu objetivo. Avise a todos que de hoje em diante não irá mais explodir de raiva diante da demonstração de incompetência de outros motoristas no trânsito, não mais irá esbravejar diante da ofensa de outros motoristas, simplesmente ligue o rádio ouça a música. Até que o novo comportamento esteja totalmente consolidado não se afaste do propósito de mudança.
Um novo comportamento pode começar a qualquer momento:
- Escolha o novo comportamento, seja ele na área profissional, lazer de práticas esportivas para gerar benefícios para sua saúde;
- Avalie como poderá colocar este comportamento em prática da maneira mais fácil e rápida, com determinação;
- Espalhe para todos que este é o seu novo estilo de vida, um novo comportamento;
- Coloque lembretes para que não se esqueça nenhum momento do novo hábito;
- Mantenha-se determinado até que o novo comportamento se afirme;
- Mude ambientes para manutenção e fortalecimento do novo comportamento.
Onde estas ações podem ser aplicadas é você que vai detectar o que está prejudicando sua vida ou especificamente sua saúde, depois é só colocar em prática e no final do mês avaliar ganhos e benefícios almejados e alcançado, os problemas que aconteceram no decorrer deste tempo e medidas que podem ser tomadas para melhoras na próxima tentativa.
Em que podemos aplicar as metodologias:
- Alcançar um peso ideal;
- Mudar hábitos alimentares como ingestão de alimentos com gorduras insaturadas;
- Abandonar o cigarro ou bebidas alcoólicas;
- Incrementar a prática de exercícios;
- Além de ações no processo de trabalho.
Vontade e determinação são as chaves para o sucesso ou fracasso.
